Um im oft stressigen und hektischen Alltag nicht die Übersicht zu verlieren oder gar an einem Burnout zu erkranken ist es wichtig auf seinen Körper zu achten. Aber auch die Psyche spielt in diesem Fall eine wichtige Rolle. Du solltest dir deshalb deinen Alltag entsprechend einteilen. Wichtig sind in diesem Fall immer wieder kleine Ruhepausen, um etwas entspannen zu können. Dadurch kann sich Körper und Geist entsprechend erholen.
Abschalten: Warum ist das wichtig?
Gelegentlich vom Alltag und Abschalten ist wichtig, um wieder neue Kraft tanken zu können. Dementsprechend solltest Du dir immer wieder kleine Auszeiten nehmen. Dadurch ist es möglich, dass sich Körper und Geist regenerieren können. Anschließend kannst Du mit neuem Elan und Kraft an deine neuen Tätigkeiten herangehen. Durch Auszeiten kann das Leben an sich an mehr Qualität gewinnen. Generell können solche Auszeiten sehr unterschiedlich sein. Du solltest im individuellen Fall selbst ausprobieren, was dir am besten tut.
Ruhepausen im Job
Entsprechende Ruhepausen im Job sind durchaus wichtig und in vielen Firmen auch geduldet. Es hat sich herausgestellt, dass kleine Ruhepausen während der Arbeit die Konzentration verbessern können. Dadurch kann das Pensum auf Arbeit erhöht werden. Zudem passieren in der Regel weniger Fehler. Somit ist eine Win-win-Situation gegeben. Ruhepausen können beispielsweise eine kleine Ablenkung von der eigentlichen Arbeit sein. In einigen Firmen sind sogar spezielle Räume eingerichtet, in denen Du dich kurz von der Arbeit erholen kannst.
Arbeitszeiten einhalten
Beim Thema Abschalten ist ebenfalls wichtig, dass Du deine Arbeitszeiten einhältst. In der heutigen Zeit ist es im Berufsalltag oft so, dass Überstunden mittlerweile selbstverständlich sind. Auf Dauer sind diese jedoch kontraproduktiv und können Schaden anrichten. Zu viel Arbeiten ist nicht gut für die Gesundheit und die Psyche. Deshalb sollte stets darauf geachtet werden, dass die vereinbarte Arbeitszeit auch eingehalten wird. Ein pünktlicher Feierabend ist entsprechend wichtig.
In einigen Situationen und Berufen lassen sich Überstunden jedoch nicht vermeiden. In diesem Fall ist es wichtig, dass ein Ausgleich geschaffen wird. In diesem Fall sollte an passender Stelle mehr Freizeit geschaffen werden. Die Einhaltung und Gewährung solcher Zeiten sollte unbedingt überwacht werden.
Ausruhen in der Freizeit
Generell kannst Du deine Freizeit so gestalten, wie Du magst. Du solltest jedoch beachten, dass Du auch in deiner Freizeit entsprechende Ruhe bekommst. Ausruhen ist in der Freizeit also durchaus ein gute Idee. Nicht immer muss die Freizeit mit Aktivitäten verschiedenster Art vollgepackt sein. Manchmal kann es sehr erholsam sein, sich einfach auszuruhen und nichts zu machen. Generell sollte dies nicht zum Dauerzustand werden, aber eine gewisse Auszeit ist durchaus okay und angebracht. Du solltest dabei versuchen, wirklich an nichts zu denken und wirklich abschalten zu können. Nur dann ist eine solche Zeit wirklich sinnvoll. Auch sollten nebenher nicht Dinge wie E-Mails beantworten oder andere Sachen gemacht werden.
Hobbys nachgehen
In deiner Freizeit solltest Du natürlich auch deinen Hobbys nachgehen. Diese lenken vom Alltag ab und helfen dabei, zu entspannen. Zudem werden Hobbys gerne ausgeübt, sodass dort in der Regel kein Druck herrscht. Du kannst in diesem Zusammenhang für eine gewisse Zeit die eigentlichen Probleme des Alltags vergessen und einfach entspannen.
Sport treiben
Eine andere Möglichkeit, um Entspannung zu finden, ist Sport treiben. In diesem Zusammenhang ist kein Leistungssport gemeint. Einfacher Sport, welcher zugleich dem Körper förderlich ist, kann auch beim Abschalten helfen. Insbesondere dein Gehirn kann sich dabei besonders gut regenerieren.
