Das Immunsystem des Menschen ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers. In erster Linie ist das Immunsystem zur Gesunderhaltung des Körpers und zur Abwehr von Erregern aller Art verantwortlich. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, ist der Körper anfälliger für Erkrankungen aller Art.
Vitamine – Power für die Abwehr
Zur Anregung und Stärkung des Immunsystems sind vor allem Vitamine besonders wichtig. In diesem Zusammenhang spielt das Vitamine C, Vitamin D und Vitamin E eine besondere Rolle. Vitamine C ist generell bekannt, um das Immunsystem zu stärken. Vitamin D ist ebenfalls für die Stärkung des Immunsystems verantwortlich und trägt zum Wohlbefinden des Körpers bei. Vitamin E gilt als natürliches Antibiotika und kann beispielsweise Entzündungen im Körper teilweise eingrenzen oder bekämpfen.
All die Vitamine können besonders gut über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin C ist beispielsweise besonders viel in Zitrone enthalten. Vitamine E hingegen ist in Honig oder Nüssen zu finden. Die tägliche Dosis ist meist nur gering, sodass der Tagesbedarf an diesen wichtigen Vitaminen schnell gedeckt ist.
Wieso sollte man das Immunsystem stärken?
Ein starkes Immunsystem gilt als Grundvoraussetzung für die Gesunderhaltung des Körpers. Nur ein starkes und gesundes Immunsystem kann Krankheitserreger abwehren. Dein starkes Immunsystem ist in der Lage, genügend Abwehrkräfte zu mobilisieren. Dadurch wird das Wohlbefinden des Menschen gesteigert und die Gesundheit an sich gefördert. Besonders in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken.
Auf Nikotin und Alkohol verzichten
Wenn Du auf ein gesundes und gestärktes Immunsystem achtest, dann solltest Du im besten Fall auch auf den Konsum von Nikotin und Alkohol verzichten. Zu viel Alkohol und Nikotin können das Immunsystem schädigen und dadurch anfälliger machen. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Konsum ständig und auf lange Zeit anhält. Im schlimmsten Fall können dadurch gefährliche Krankheiten schneller den Körper befallen.
Faktoren und Einflüsse, die das Immunsystem schwächen
Neben einer falschen Ernährung können Stress, psychische Belastungen und andere Dinge das Immunsystem auf Dauer belasten. Du solltest deshalb unbedingt darauf achten, diese Dinge von dir zu halten, um dein Immunsystem im Gleichgewicht zu halten. Besonders Stress wird meist unterschätzt und gilt als bekannter Einfluss, der das Immunsystem schwächen kann.
Heilpflanzen und Kräuter
Es ist unter anderem möglich, das Immunsystem mit verschiedenen Kräutern und Heilpflanzen zu stärken. Es gibt in der Naturheilkunde verschiedenste Heilmethoden, wie das Immunsystem auf natürliche Art und Weise mit Produkten aus der Natur wieder geheilt werden kann. Speziell in der Schulmedizin sind diese Praktiken jedoch nicht immer anerkannt. Dennoch kann diese eine Möglichkeit sein, um das Immunsystem zu stärken.
Gesunde Darmflora mit der richtigen Ernährung
Zu einem gesunden Immunsystem gehört in der Regel auch eine gesunde Darmflora. Diese beiden Systeme sind oft eng aneinander geknüpft. Für eine gesunde Darmflora ist es wichtig, auf genügend Ballaststoffe bei der Verdauung zu achten. Zudem sollten gesunde Darmbakterien gefördert werden. Für die Darmaktivität besonders gut sind Produkte wie Haferflocken, Apfel, Trockenfrüchte und vieles andere mehr. Im Zweifel solltest Du einfach selbst ausprobieren, was für dich am sinnvollsten ist.
Auch auf den Lebensstil kommt es an
Um das Immunsystem nachhaltig gesund zu halten, kommt es auch auf den persönlichen Lebensstil an. Im besten Fall ist dieser möglichst gesund. Neben einer gesunden Ernährung ist entsprechend viel Bewegung, wenig Stress und eine gewisse Ausgeglichenheit besonders wichtig. Nicht immer sind all diese Dinge einzuhalten. Du solltest dennoch versuchen, einen so ausgeglichenen und guten Lebensstil wie möglich zu praktizieren.
Ausreichend Schlaf
Unter anderem kann das Immunsystem auch durch genügend Schlaf gestärkt oder geschwächt werden, wenn zu wenig Schlaf vorhanden ist. Im Schlaf kann sich der Körper regenerieren. In diesem Zusammenhang kann auch das Immunsystem sich erholen und im besten Fall gestärkt in den neuen Tag gehen. Im Schlaf kann sich der Körper also erholen. Diese Erholungszeit ist enorm wichtig, um leistungsfähig zu bleiben.
Bewegung und Sport helfen dem Immunsystem
Für ein gesundes Immunsystem ist Sport und Bewegung ebenfalls wichtig. Durch Sport und Bewegung kann der Körper und somit auch das Immunsystem gestärkt und trainiert werden. Es wird dadurch auf Dauer widerstandsfähiger. Bewegung und Sport sind für den menschlichen Organismus entsprechend wichtig, um gesund zu bleiben.
