Das neue Jahr ist da, und mit ihm kommen oft auch neue Vorsätze. Viele von uns haben sich zum Jahreswechsel etwas vorgenommen, was sie im neuen Jahr besser machen oder erreichen wollen. Zum Beispiel mehr Sport treiben, gesünder essen, weniger rauchen, mehr sparen, eine Sprache lernen oder eine Reise machen. Doch wie schafft man es, die neuen Vorsätze in die Tat umzusetzen und nicht schon nach wenigen Wochen aufzugeben? In diesem Blogbeitrag geben wir dir einige Tipps, wie du deine Ziele verfolgen und verwirklichen kannst.
Tipp 1: Sei realistisch und konkret
Der erste Tipp für die Umsetzung deiner Vorsätze ist, realistisch und konkret zu sein. Das bedeutet, dass du dir Ziele setzt, die du auch wirklich erreichen kannst, und dass du sie so formulierst, dass du sie messen und überprüfen kannst. Zum Beispiel ist es unrealistisch, sich vorzunehmen, 20 Kilo in einem Monat abzunehmen, oder 10 Sprachen in einem Jahr zu lernen. Es ist auch zu ungenau, sich vorzunehmen, mehr Sport zu treiben, oder gesünder zu essen. Besser ist es, sich zum Beispiel vorzunehmen, 5 Kilo in drei Monaten abzunehmen, oder eine Sprache in sechs Monaten zu lernen. Oder sich zum Beispiel vorzunehmen, dreimal pro Woche für 30 Minuten joggen zu gehen, oder jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.
Tipp 2: Mach einen Plan und halte dich daran
Der zweite Tipp für die Umsetzung deiner Vorsätze ist, einen Plan zu machen und dich daran zu halten. Das bedeutet, dass du dir überlegst, wie du deine Ziele erreichst, welche Schritte du dafür machen musst, welche Hindernisse du überwinden musst und welche Ressourcen du dafür brauchst. Zum Beispiel kannst du dir einen Kalender machen, in dem du deine Termine, deine Fortschritte und deine Belohnungen einträgst. Oder du kannst dir eine Liste machen, in der du deine Aufgaben, deine Herausforderungen und deine Erfolge notierst. Oder du kannst dir eine Box machen, in der du deine Motivationen, deine Inspirationen und deine Erinnerungen sammelst. Wichtig ist, dass du deinen Plan regelmäßig überprüfst, anpasst und befolgst.
Tipp 3: Hol dir Unterstützung und Feedback
Der dritte Tipp für die Umsetzung deiner Vorsätze ist, dir Unterstützung und Feedback zu holen. Das bedeutet, dass du dir Menschen suchst, die dich bei deinen Zielen unterstützen, motivieren und begleiten. Zum Beispiel kannst du dich mit Freunden, Familie oder Kollegen austauschen, die ähnliche Vorsätze haben oder die dich verstehen und ermutigen. Oder du kannst dich einer Gruppe, einem Verein oder einem Online-Forum anschließen, die sich mit deinem Thema beschäftigen oder die dir Tipps und Ratschläge geben. Oder du kannst dir einen Coach, einen Mentor oder einen Experten suchen, der dich berät, anleitet und kontrolliert. Wichtig ist, dass du dir regelmäßig Feedback holst, lobst und kritisierst.
Fazit
Die neuen Vorsätze in die Tat umzusetzen, ist kein Kinderspiel, aber auch kein Ding der Unmöglichkeit. Mit einigen Tipps und Tricks kannst du deine Ziele verfolgen und verwirklichen. Wenn du realistisch und konkret bist, einen Plan machst und dich daran hältst, und dir Unterstützung und Feedback holst, kannst du deine Vorsätze in die Tat umsetzen und das neue Jahr zu deinem Jahr machen. Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß bei der Umsetzung deiner Vorsätze!
